跟着气温的抑遏下跌，许多一又友们运转感到饥饿， 习尚性地思要增多食量以抵保暖冷。考虑词女同 sex，追忆发胖的一又友们不错寂静尝试这8谈低脂好意思食的菜谱，既养分又好意思味，恰当减肥的东谈主士，食用后也无谓追忆体重增多，岂论是减肥、健身也曾单纯思要截至饮食的东谈主皆不错寂静享用！

麻豆 孤注一掷

本文推选的8谈低脂好意思食的菜谱，制作浅显，口感出众，保证让你在阴寒的天气中享受好意思味的同期也能保捏身材，快来试试吧！

第一章：冬天怕胖的你，快来试试这8谈低脂又养分的菜谱

第沿途：凉拌金针菇

需要食材：菠菜、金针菇、蒜末、食盐、醋、辣椒油等调味料 ，阐发个东谈主口味革新用量。

制作格局：

Step1：将菠菜和金针菇清洗干净，放入热水中焯水少顷，捞出后立即放入冷水中浸泡，保捏脆感。

Step2：在碗中加入适量蒜末、食盐、醋、辣椒油等调味料，搅动均匀。

Step3：将焯过水的菠菜和金针菇用手挤干水分，放入碗中，倒入调好的调味料，搅动均匀，即可享用。

第二谈：无米豆腐炒蛋

制作格局：

Step1：将豆腐切成小块，用刀轻轻划几刀，使豆腐更易入味。

Step2：打鸡蛋，加入少许盐搅动均匀，热锅凉油，将鸡蛋液倒入锅中，用小火沉着煎至两面金黄。

Step3：热锅凉油，放入切好的豆腐块，翻炒均匀，加入少许盐和黑胡椒粉调味。

第三谈：青椒炒牛肉

制作格局：

牛肉要提前腌制入味，加入盐、酱油、胡椒粉等调味料，腌制少顷可使牛肉愈加水灵可口；还不错加入切好的洋葱和青椒，炒至熟透， 终末加入玉米淀粉，炒至牛肉名义变得酥脆，口感愈加丰富，牛肉炒至五分熟即可，不要煮太久哦，否则就会变得干柴无味。

第四谈：香菜拌鸡胸肉

制作格局：

Step1：将鸡胸肉用水焯水，去腥味，并将浮沫洗去，切成薄片，加盐、黑胡椒、香油等调味料腌制少顷，焯水时不错先用大火去利弊，然后转成中小火沉着煮，退缩鸡肉煮过了变得十分柴，口感不好。

Step2：香菜切碎，加入蒜末女同 sex，淋入香油、醋等调味料，搅动均匀。

第五谈：西葫芦鸡蛋饼

制作格局：

Step1：将西葫芦洗净切成薄片，放入碗中打入鸡蛋，加入盐，搅动均匀，不错选拔加入一些细砂糖，不错中庸西葫芦的微苦滋味，减少苦味，同期还不错增多甜味。

Step2：将西葫芦和鸡蛋夹杂均匀，热锅凉油，将夹杂好的西葫芦和鸡蛋倒入锅中，煎至两面金黄即可出锅，浅显又好意思味，恰当早餐或小吃。

第六谈：黑椒口蘑炒鸡胸肉

制作格局：

Step1：将鸡胸肉切成小块，用盐和黑胡椒粉腌制少顷，腌制不错入味，也不错减少腥味。

Step2：将黑椒口蘑洗净切片，热锅，加入一些油，下入腌好的鸡胸肉翻炒，炒至变色，再加入黑椒口蘑翻炒，终末加入适量的咖喱粉炒匀，即可出锅。

第七谈：脆爽藕片

制作格局：

将簇新的莲藕切成薄片，再加入一些虾滑，翻炒均匀，加入适量的盐和黑胡椒粉调味，终末加入一些葱花和香菜点缀即可， 这谈菜的口感酥脆，养分丰富，十分恰当冬季食用。

第二章：养分又低脂的好意思食，作念法瞩目，可爱的一又友不错储藏

在阴寒的冬天，这些菜谱不仅能温顺你的味蕾，还能让你领有弥散的能量，快来试试吧！底下教授了瞩主见制作格局，可爱的一又友不错来储藏给家东谈主制作哦！

第沿途：西红柿炒鸡蛋

材料：西红柿2个，鸡蛋2个，葱花适量。

格局：

01.将西红柿切成薄片，鸡蛋打散备用。

02.热锅凉油，先加入葱花炒出香味，再加入西红柿翻炒，等西红柿变软后，加入鸡蛋煮熟即可。

第二谈：清蒸鱼

材料：鱼1条，葱姜蒜适量，盐适量。

格局：

01.将鱼清洗干净，用刀在鱼身上切几刀，撒上一些盐腌制少顷。

02.在鱼身上放上葱姜蒜，放入蒸锅中蒸熟即可。

第三谈：凉拌豆腐

材料：豆腐适量，酱油、香油、蒜末等调味料适量。

格局：

01.将豆腐切成薄片，用盐腌制少顷。

02.在碗中加入酱油、香油、蒜末等调味料，搅动均匀后，加入豆腐拌匀即可。

第四谈：生果沙拉

材料：生果适量，酸奶适量。

格局：

01.将生果切成小块，放入碗中。

02.在生果上淋上酸奶，搅动均匀即可。

第五谈：牛肉丸汤

材料：牛肉丸、蔬菜适量，盐、酱油等调味料适量。

格局：

01.将牛肉丸煮熟，蔬菜焯水，备用。

02.在锅中加入水，牛肉丸、蔬菜，盐、酱油等调味料，煮开即可。

每谈菜谱皆瞩目列出了所需的材料和格局女同 sex，让你猖狂在家制作出好意思味的菜肴，冬天怕胖的你，只需要试试这8谈菜谱，保证不会后悔。